20 دقيقة تحت الشمس.. طريقة طبيعية لخفض الكوليسترول ودعم صحة القلب
الثانية | وكالات
يمكن أن يتراكم الكوليسترول ببطء في الجسم مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب دون ظهور أعراض واضحة. ورغم أن كثيرين يعتمدون على الحميات الصارمة أو الأدوية، فإن الأطباء يشيرون إلى وجود طريقة أبسط وأكثر طبيعية للمساعدة في ضبط مستوياته.
وأوضح طبيب القلب الأمريكي جاك وولفسون، من ولاية أريزونا، في منشور عبر حسابه على "إنستغرام"، أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس قد يكون من أكثر الوسائل الطبيعية فاعلية للحفاظ على توازن الكوليسترول ودعم صحة القلب على المدى الطويل.
تحويل طبيعي يوازن الكوليسترول ويقوي المناعة
وقال وولفسون: "عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، يتحول الكوليسترول الموجود فيها إلى فيتامين (د)، ومع ارتفاع مستويات هذا الفيتامين في الجسم، ينخفض الكوليسترول الضار (LDL)".
وأضاف أن هذا التحول الطبيعي لا يقتصر على ضبط الكوليسترول، بل يسهم أيضاً في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية المناعة، وتقليل خطر الأمراض المزمنة، موصياً بالتعرض للشمس مدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة عدة مرات أسبوعياً مع تجنّب الإفراط.
وأشارت دراسة نُشرت في المجلة الهندية للغدد الصمّاء والأيض إلى أن التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة ساعد على رفع مستويات فيتامين (د) وخفض الكوليسترول الكلي والضار لدى الرجال الذين يعانون من نقص الفيتامين، مؤكدة أن ضوء الشمس الطبيعي قد يكون أكثر فاعلية من المكملات وحدها في تحقيق هذا التوازن.
