دراسة: 8500 خطوة تساعد على تثبيت الوزن

الثانية | وكالات
 

أظهرت دراسة علمية حديثة أن المشي اليومي قد يسهم في تقليل احتمالات استعادة الوزن بعد اتباع الحميات الغذائية، في ظل التحديات المرتبطة بالحفاظ على الوزن المفقود على المدى الطويل.

وأوضحت الدراسة التي قادها البروفيسور Marwan Al Ghosh من University of Modena and Reggio Emilia، ونُشرت في International Journal of Environmental Research and Public Health، أن المشي بمعدل يقارب 8500 خطوة يومياً قد يساعد في الحفاظ على استقرار الوزن بعد الحمية الغذائية.

النشاط البدني يقلل استعادة الوزن

واعتمدت الدراسة على مراجعة منهجية وتحليل بيانات 14 تجربة سريرية محكومة شملت آلاف البالغين من عدة دول، بينها المملكة المتحدة والولايات المتحدة وأستراليا واليابان، بهدف مقارنة تأثير تعديل نمط الحياة مع الحمية الغذائية وحدها.

وأشارت النتائج إلى أن التحدي الأكبر في علاج السمنة لا يتمثل فقط في فقدان الوزن، بل في الحفاظ عليه، إذ أظهرت البيانات أن نحو 80 بالمئة من الأشخاص الذين يخسرون الوزن يستعيدون جزءاً منه أو كاملاً خلال ثلاث إلى خمس سنوات.

ولفت الباحثون إلى أن النشاط البدني المنتظم، وخاصة المشي اليومي، يعد عاملاً مهماً في تعزيز فرص تثبيت الوزن بعد الحمية، ضمن منظومة متكاملة تشمل التغذية المتوازنة وتعديل نمط الحياة.

وعُرضت نتائج الدراسة خلال European Congress on Obesity 2026، وسط تأكيد الباحثين أهمية دمج النشاط البدني في الروتين اليومي لدعم الصحة العامة والحد من استعادة الوزن مستقبلاً.